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Se você conhece a terrível obesidade, você pode evitar?

A maneira mais importante de prevenir e curar a obesidade é manter o peso adequado ou perder o excesso de peso.

Enquanto o IMC aumenta o risco de diabetes em 29% para cada quilograma por metro quadrado, uma redução de 10% no peso corporal pode reduzir a chance de contrair diabetes em 50%. Além disso, se você perder apenas 5 a 10% do seu peso, a pressão arterial diminuirá.

Método eficaz de perda de peso para prevenir e curar a obesidade

Vejamos um método eficaz de perda de peso para prevenir e tratar a obesidade.

Primeiro, dieta. Se você reduzir 500 calorias por dia, poderá perder um quilo de gordura corporal a cada duas semanas. É importante ter uma dieta balanceada e água suficiente para evitar a perda de massa muscular e diminuir o metabolismo basal.

O exercício aeróbico, como caminhar, nadar e andar de bicicleta, é eficaz na decomposição da gordura corporal.Os exercícios musculares, como o condicionamento físico, aumentam a massa muscular e aumentam o metabolismo básico, o que ajuda na perda de peso. O exercício deve ser administrado pelo menos 20 minutos por dia, quatro vezes por semana. Alongamento antes e depois do exercício é uma obrigação.

Mesmo se você for bem sucedido na perda de peso a curto prazo com a ajuda de um tratamento de obesidade, você pode experimentar um fenômeno de ioiô se a dieta não for seguida de exercícios após parar a medicação. Além disso, existe a possibilidade de efeitos colaterais, como dor de cabeça e constipação, por isso é importante tomar medicação prescrita por um médico, se necessário. A cirurgia não se aplica a pacientes extremamente obesos e que necessitam de cirurgia.

O fator mais importante que determina o sucesso ou o fracasso da perda de peso é o controle dietético. Ao ajustar a dieta, a dieta do tipo woofood ou super baixa em calorias pode causar desequilíbrio nutricional, que é prejudicial à saúde e deve ser evitado. Para uma perda de peso saudável e eficaz, é importante manter uma dieta hipocalórica que contenha nutrientes uniformemente distribuídos.