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Hábitos de exercício

Hábitos de exercício: exercite sua força

O treinamento de força é essencial para a perda de peso. O aumento da massa muscular também aumenta a taxa metabólica e as calorias consumidas quando não se exercita. Embora o exercício aeróbico consuma muitas calorias durante o exercício, interromper o exercício também interrompe a queima de calorias. E isso não aumenta a massa muscular. De acordo com um estudo realizado pela Harvard Medical School em 2015, a força muscular é melhor do que o exercício aeróbico, especialmente ao remover a gordura da barriga.

Hábitos de dormir: Tome um banho e vá para a cama.

Hábitos de sono também afetam como você come durante o dia. Por exemplo, em um estudo do sono, adultos que tomaram uma média de 4,5 horas de sono consumiram quase o dobro de gordura do que aqueles que tomaram 8,5 horas de sono. Diminuição do sono reduz os níveis de endocanabinóides no cérebro em até 33%, permitindo que mais lanches sejam consumidos. Então tome um banho em vez de assistir TV à noite ou soprar a luz azul para ligar o iPad, o que afeta os níveis de melatonina. A especialista em comportamento comportamental de Chicago, Lisa Medalie, diz que se você tomar um banho com água quente, a temperatura do corpo cairá porque os vasos sanguíneos se expandem e causam muito calor. Quando a temperatura cai, a melatonina é secretada e naturalmente sonolenta.

Hábitos no local de trabalho: quando você terminar, pare seus nervos

O conceito de “horário de trabalho” é diferente para cada chefe, mas é melhor evitar o estresse do trabalho para o tempo pessoal. Aprender a controlar o estresse também tem um efeito positivo na perda de peso. A manutenção dos níveis de cortisol e adrenalina em níveis moderados pode ajudar a manter o metabolismo muscular, evitando a perda muscular. Então deixe seu trabalho quando sair do escritório. Se isso não for prático, pelo menos, tente manter sua conta de e-mail da empresa por algumas horas enquanto você dorme.

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Problemas de ereção

Durante a ereção, o fluxo sanguíneo para o pênis aumenta, fazendo com que ele inche. A estimulação sexual leva a pequenas artérias no pênis em expansão, enquanto o sangue não é levado embora, o que significa que o pênis se torna mais longo e maior. A disfunção erétil é, portanto, apenas sobre o fato de que o fluxo sanguíneo para o pênis não funciona adequadamente, seja porque não se consegue um aumento do fluxo sanguíneo ou porque não se pode manter o fluxo sanguíneo no pênis. Isso faz com que alguns tenham uma ereção por um curto período de tempo, enquanto outros não obtêm sucesso algum.

Há também uma explicação mais médica para a doença. No corpo há naturalmente duas substâncias cuja interação faz com que o homem tenha uma ereção. Estas substâncias são o GMPc (monofosfato de guanosina cíclico) e a PDE5. O GMPc faz com que as células musculares relaxem, o que significa que os vasos sanguíneos se expandem e o fluxo sanguíneo aumenta. É, portanto, graças ao cGMP que é possível obter uma ereção. A PDE5 procura então decompor o GMPc após o homem ter atingido o orgasmo. Se o corpo produz muito de PDE5, causará dificuldades em conseguir ou manter uma ereção.

Causas Físicas de Falha

Causas físicas ou mentais podem ser a causa da disfunção erétil. Há muitas razões pelas quais você está tendo problemas para obter e manter o status. Às vezes há várias causas ao mesmo tempo que afetam a habilidade de conseguir uma ereção. Pode ser causada por problemas psicológicos, mas várias doenças também podem causar problemas. Alguns experimentam suas reclamações vindo gradualmente, enquanto para outros eles acontecem de repente.

Na maioria das vezes, são causas bastante naturais que estão por trás dos problemas, pois é uma consequência de algum tipo de doença nos vasos sanguíneos. Em muitos casos, isso está ligado à aterosclerose e, portanto, os homens que sofrem de pressão alta e aqueles com doença cardíaca têm um risco maior de desenvolver DE.